आँखों की रोशनी कैसे बड़ाये, आँखों को स्वस्थ कैसे रखे पूरी जनकारी

आँखों की रोशनी कैसे बड़ाये :  नमस्कार दोस्तों, कैसे है आप सभी आशा करता हु अच्छे होंगे दोस्तों आज की इस पोस्ट में हम आपको आँखों की रोशनी कैसे बड़ाये की पूरी जानकारी देंगे अगर आपको किसी भी अन्य टॉपिक नोट्स या कोई भी स्टडी मे समस्या हो रही हो या Admission संबंधित जानकारी या कोई अन्य जानकारी चाहिये तो आप हमे Comment के माध्यम से जरुर बताएं या BE Educare एक्सपर्ट्स से  9569174559 पर Whats App करके 10 मिनट का फ्री सेशन बुक करें| अपनी तैयारी या Knowledge और बेहतर बनाने के लिए आप हमारी बेबसाइट को रेगुलर बिजिट करते रहिये |

आंखों के रोशनी की भूमिका हमारे दैनिक कार्य आज के इस लेखन में हम आँखों को स्वस्थ्य कैसे रखेगे उसके बारे में बात करेंगे| ये बात सत्य है कि आंखे एहम भूमिका निभाती हैं, हमारे दैनिक के कार्य को सम्पन करने में। फिर चाहे वो कार्य छोटा हो या बड़ा। तो वही अगर आंखे हमारी इतनी मदद करती है तो हमारा भी फ़र्ज़ बनता हैं कि हम भी इनका भली भाँति से ख्याल रखें, क्युकि आंखे एहम भूमिका निभाती है हमारे शरीर मे।

आइये जानते हैं आँखों से जुडी स्वस्थ एक्सरसाइज कौन सी हैं 

आँखों को स्वस्थ्य रखने में एक्सरसाइज के साथ योगासन भी काफी सहायक माना जाता हैं…

• आंख छपकाना एक ऐसी एक्सरसाइज हैं जिसमें 10 सेकंड के लिए आँखों को तेज़ी से झपकाएं और 20 सेकंड आंखे बंद करके उन्हें आराम दें। इस प्रक्रिया को 4-5 बार दोहराना चाहिए
• हथेली से आंख को ढंकना 5 से 10 मिनट के लिए।
• आंखों को ऊपर-नीचे की और घुमाना।
• भस्त्रिका प्राणायाम ये योगासन हैं। इसका असर सीधा हमारे फेफड़े, कानों, नाक और आंखों पर होता हैं।
• त्राटक भी एक योगासन है जो हमारी आँखों को सही रखने में एहम भूमिका निभाता हैं और इस योगासन मे किसी एक वस्तु को बिना हिल्ले टकटकी लगाकर देखना होता हैं।

आँखों की स्वस्थ्य एक्सरसाइज के साथ ही इसको और स्वस्थ्य रखने के लिए आंखों के स्पेशलिस्ट डॉक्टर जोकि पंजाब में हैं उनसे सुझाव ले सकते हैं |

कौन से विटामिन्स हमारे आँखों के लिए लाभकारी माने जाते हैं ?

• आँखों को स्वस्थ रखने में विटामिन्स एहम भूमिका निभाते हैं। तो यदि आप इन विटामिन्स को अपने आहार में शामिल नहीं कर रहे तो आज ही इन्हे अपने आहार में शामिल करके अपने आँखों को स्वस्थ और सुरक्षित रखें…
• विटामिन A, B विटामिन्स, विटामिन C और विटामिन E को आंखों के लिए लाभदायक माना जाता है. यदि हम इन विटामिन्स से भरपूर आहार का सेवन करे, तो हमारे शरीर और आँखों को काफी अच्छा रिजल्ट देखने को मिलेगा

आँखों को स्वस्थ रखने के लिए किन बातो का रखे ध्यान 

• टीवी या कंप्यूटर स्क्रीन्स को देखने के बीच में कुछ समय का अंतराल जरूर लें।
• बहुत ज्यादा रौशनी में आने से पहले आँखों में सनग्लासेस पहनें।
• आँखों को होने वाले नुकसान से बचाने के लिए स्मोकिंग का इस्तेमाल न करें।
• अपनी आँखों को आराम देने के लिए एक अच्छी नींद लें।

इन सब के बाद भी यदि आप आँखों की रोशनी की समस्या से परेशान हैं, तो लेसिक सर्जरी पंजाब करवाने का करे चुनाव |

निष्कर्ष :

उपरोक्त लिखी सारी बातें अगर आपने पढ़ी है। तो आँखों को लेकर लापरवाही न करें बल्कि किसी अच्छे आँखों के डॉक्टर्स का चुनाव करें। या फिर आप  हमसे संपर्क करके भी अपना उपचार करवा सकते हैं | क्युकि यहाँ के डॉक्टर्स हर तरह से आँखों की सर्जरी में नवी तकनीकों का इस्तेमाल कर, मरीज़ो को आँखों से जुडी परेशानी से आराम पहुंचाते हैं।

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आशा करते हैं कि आप के आँखों की रोशनी कैसे बड़ाये की यह पोस्ट Helpful साबित होगी | अगर आप विदेश में MBBS or BDS या अन्य कोर्स  करना चाहते हैं तो आज ही BE Educare एक्सपर्ट्स से 9569174559 पर Whats App करके 10 मिनट का फ्री सेशन बुक करें|

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